Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz?

Her kadın hamilelik döneminde doğru beslenerek hem sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmeyi hem de çocuğunun iyi beslenmesini ister. Aslında son derece kolay yöntemlerle hamilelik dönemini çok kolay ve sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Öncelikle mutlu olmanız ve bebeğinizi sevmeniz size bu süreci kolaylaştıracak en doğru unsurlar olarak önerilecektir. Sabah kahvaltıları, öğlen yemeği, ara öğünler ve akşam yemeği tabi ki yemelisiniz. Ancak hamur işi ve aşırı şekerli tatlıları çok fazla tüketmemelisiniz. Çünkü bunlar sağlıklı bir beslenme şekli değil ancak kilo aldıran faktörlerdir. Bu tür besinler yerine bebeğinizin kemik yapısını güçlendirecek ve sizin de sağlıklı beslenmenizi sağlayacak protein ve kalsiyum içerikli besinleri tüketmeniz gerekir.hamilelik döneminde beslenme, hamileyken nasıl beslenilmesi gerek, hamilelikte faydalı besinlerHamilelik dönemindeki yürüyüşler ise hem bebeğiniz hem de sizin için son derece faydalı olacaktır. Kendinizi çok yormadan yapacağınız yürüyüşlerle hem kaslarınız güçlenecek hem kilo almayacaksınız hem de mutlu olacaksınız. Tabi ki ne kadar hareketli bir hamilelik süreci geçirirseniz o kadar kolay kolay doğum yapma olanağına sahip olacaksınız. İlk gebelikler diğerlerine göre daha kolay geçer. Çünkü gençsiniz ve vücudun bağışıklık sistemi oldukça güçlü. Ancak ikici veya üçüncü bebeklerde biraz daha az hareketli olmanız norma. Ancak bu kendinizi tembelliğe alıştırmanız anlamına gelmemelidir. Mutlaka yürüyüş ve beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz.

Hamilelikte ilk ayların önemi ayrı son ayların önemi ayrıdır. İlk aylarda düşük riski, bulantı gibi olumsuzluklar yaşama olanağınız varken, son aylarda erken doğum ve vücut şeklinizin değişimine bağı sinir stres veya özgüven eksikliği yaşayabilirsiniz. Bu süreç eni sonu 9 aydır ve mutlaka son bulacaktır. Bebeğinize müzik dinleti, hikâye okuyun, onunla konuşun ve bu sürecin tadını çıkarın. Emin olun ki siz ne kadar mutluysanız o kadar mutlu ve huzurlu bir bebeğiniz olur. Sakinleştirici bitki çayları yatmadan önce ılık bir süt ise gerçekten rahat ve kaliteli bir uyku için uygulamanız gereken faktörlerin başında yer alıyor. Kilo almayım diye bebeğinizi aç bırakmayın ve doktorunuzun size söylediklerini mutlaka ve mutlaka uygulayın.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*