Yağ yakıcı karın egzersizleri nelerdir?

Fit olabilmek ve özellikle fit kalabilmek için vücudumuzdaki yağ oranının ne kadar önemli olduğunu hepimiz bilmekteyiz. Ve bu yağların genellikle karın bölgesinde toplandığını da biliyoruz. Karın bölgesinde kolaylıkla biriken yağları eritmenin ve onlardan kurtulmanın ise tek yolu egzersiz yapmaktır. Karın bölgesinin yağlanması ne kadar kolaysa o yağlardan kurtulmak ta bir o kadar zor olmaktadır. Bunun için her gün düzenli olarak ve doğru egzersizleri yapmak gerekir. Karın bölgenize faydası olmayacak egzersizlerle günlerinizi harcamak motivasyonunuzu düşürür ve sizi sonuçtan uzaklaştırmaktadır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 1

  • Sırtüstü yatınız.
  • Bacaklarınızı kaldırın ve daha sonra dizlerinizi doksan derecelik açı ile kırmalısınız.
  • Dirsekleriniz açık bir şekilde ellerinizi ensenizde birleştirin ve buradan kuvvet alırsınız.
  • Karnınızı iyice içeri çekin ve kaburgalarınızı kapatınız.
  • Daha sonra derin bir nefes alarak başınızı yerden kaldırın ve dizlerinizi kendinize doğru iyice çekiniz.
  • Bu şekilde kapanın ve daha sonra eski halinize dönmelisiniz.
  • 15 defa açılıp kapanarak hareketi tamamlayınız.
  • Bu egzersiz ile karın kaslarınız çalışacak ve oradaki yağlanmalar düzenli yapıldığı takdirde kaybolmaktadır.yağ yakıcı egzersizler, yağ yakıcı karın egzersizleri, karın egzersizi ile yağ yakma

Yağ yakıcı karın egzersizi 2

  • Yere sırtüstü yatınız.
  • Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve başınıza destek olmasını sağlamalısınız.
  • Dirsekleriniz bu aşamada açık olmalıdır.
  • Bacaklarınızı uzatın ve dizlerinizden kırmayınız.
  • Derin bir nefes alarak başınızı yerden kaldırın ve daha sonra aynı anda dizlerinizi kırmadan ayaklarınızı da yerden kaldırmalısınız.
  • Nefesinizi verirken başınızı ve dizlerinizi birbirine yaklaştırınız.
  • Bu hareket göbek yağlanmaları için oldukça faydası vardır.

Yağ yakıcı karın egzersizi 3

  • Yerde oturur vaziyet alınız.
  • Dizlerinizi kırın ve sırtınız düz, kollarınızı yere paralel bir şekilde uzatın sonra dizlerinize bakınız. Nefes alın ve nefesinizi verirken kolunuzun biri sabitken diğerini yana açarak geriye doğru esnemelisiniz.
  • Tekrar eski halinizi alın ve bu sefer diğer kolunuzu yana açarak geriye doğru esnetiniz.
  • Bu egzersizi her bir kolunuz için 15 defa yapmalısınız.

Yağ yakıcı karın egzersizi 4

  • Yere sırtüstü uzanmalısınız.
  • Ayaklarınızı kalçanızdan itibaren doksan derelik açı ile yukarı kaldırılmalıdır.
  • Kollarınız yanlarınızda nefes alınız.
  • Nefesinizi verirken kollarınızı ve başınızı yerden kaldırın ve ellerinizle yere doğru itişler yapınız.
  • Bu esneme ile karın kaslarınızdaki hareketlenmeyi fark edersiniz.
  • Daha sonra başınızı ve kollarınızı yere indirin ve 10 defa yapınız.